Ketika si kecil berusia 1 tahun, beberapa perubahan besar sudah mulai nampak. Si kecil sudah mulai dapat diajak berkomunikasi, sudah mulai berjalan dan gigi yang sudah mulai banyak.

Perubahan fisik ini akan membuat aktivitas fisiknya meningkat drastis. Oleh karena itulah, asupan nutrisi hariannya juga akan berubah semakin banyak.

Kebutuhan Makan untuk Bayi Usia 12 Bulan

Ketika sudah memasuki usia 12 bulan, ASI akan memenuhi sekitar 30% Jumlah kebutuhan energi si kecil. Pada usia ini ibu dapat mulai memberikan susu formula. Kebutuhan ASI atau susu formula untuk bayi usia 1 tahun adalah sekita 350 – 500 ml. Makanan pendamping ASI diberikan sebanyak 3 kali dalam sehari. Teksturnya juga mulai lebih kasar seperti nasi tim.

Ibu juga mulai bisa memberikan makanan bayi dengan menu yang sama dengan anggota keluarga lain di rumah, hanya saja dalam versi yang lebih lembek. Dan perlu ibu perhatikan, pada usia ini bayi sudah bisa mengonsumsi gula dan garam dalam jumlah yang terbatas.

Makanan Terbaik untuk Bayi Usia 12 Bulan

Sekalipun makanannya sudah mulai beragam ibu tetap perlu memilih bahan makanan yang baik dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian si kecil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk si kecil usia 12 bulan:

1. Sayuran Hijau

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kacang panjang, sawi dan sayuran daun lainnya sangat baik untuk bayi usia 12 bulan. Semua jenis sayuran berwarna hijau tersebut mengandung zat besi dan asam folat yang akan memenuhi kebutuhan zat besi si kecil.

Selain itu, brokoli juga sangat baik untuk bayi karena selain mengandung zat besi dan juga asam folat, brokoli juga megandung kalsium dan serat cukup tinggi.

2. Daging Merah & Ikan

Daging merah dan ikan merpakan sumber mineral seperti kalium, zat besi, dan seng. Pisahkan bagian lemak dan jangan berikan terlalu banyak. Masak daging dan ikan dalam potongan kecil serta tekstur yang lebih lunak sehingga si kecil mudah untuk memakannya.

3. Buah-buahan Berwarna Ungu Kemerahan

Jenis makanan slnjutnya yang baik untuk kebutuhan bayi 12 bulan adalah buah-buahan yang berwarna ungu kemerahan. Pasalnya, buah berwarna ungu kemerahan umumnya kaya akan antosianin yang berguna dalam menjaga kesehatan otak bayi. Contoh buah ini adalah bluberi dan anggur.

4. Umbi-umbian

Ubi jalar dan kentang banyak mengandung vitamin A dan vitamin C sehingga sangat baik untuk bayi usia 12 bulan. Cara pengolahannya juga cukup mudah, dan teksturnya lembut sehingga mudah ditelan dan dicerna.

5. Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, protein alami dan serat yang cukup tinggi. Mungkin jenis makanan ini sangat baru untuk anak usia 12 bulan. Namun lentil juga bisa dimasak sampai lunak dan dicampurkan bubur, sereal atau berbagai olahan dari gandum.

6. Sumber Vitamin C

Semua buah yang mengandung vitamin C sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh bayi usia 12 bulan. Beberapa buah yang kaya akan vitamin C antara lain: jeruk, kurma dan pisang.

7. Yogurt

Yogurt atau prebiotik sudah dapat diberikan sejak usia lebih dari 6 bulan. Yogurt itu sendiri sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, otak, menunjang pertumbuhan tulang serta gigi bayi. Pastikan Anda memberikan plain yogurt tanpa tambahan perasa dan pemanis buatan.

8. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan asam lemak tak jenuh serupa yang terkandung dalam ASI. Alpukat terbukti dapat menunjang pertumbuhan otak bayi. Alpukat juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Maka tidak mengejutkan jika buah ini sangat baik untuk bayi usia 12 bulan.