Salah satu hal yang dilakukan saat melakukan program diet adalah menghindari makanan berlemak. Salah satu yang menjadi momok menakutkan adalah timbunan lemak perut. Selain mengganggu penampilan perut buncit juga menyulitkan saat melakukan aktivitas harian.
Makanan Pemicu Perut Buncit
Tahukah sobat, sebenarnya ada beberapa makanan yang secara spesifik dapat meningkatkan resiko perut buncit. Inilah makanan-makanan tersebut:
1. Nasi Putih
Nasi putih mengandung gula yang cukup tinggi, nasi putih dapat memicu perut buncit. Sayangnya nasi putih justru merupakan makanan pokok yang sdah kita kenal dan akrab semenjak kecil. Saat melakukan perogram diet sebaiknya sobat mengganti sumber karbohidrat sobat dengan bahan yang memiliki kandungan gula lebih sedikit seperti: kentang, rot gandung, beras merah atau singkong dan ubi.
2. Fast Food
Tidak bisa dipungkiri bahwa fastfood seperti burger, hotdog dan french fries merupakan makanan enak. Namun makanan ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi dan miskin akan nutrisi. Kebanyakan orang menyarankan untuk menyembangkan nutrisi fastfood dengan makan sayur, namun faktanya jarang sekali orang makan sayur setelah makan fastfood. Inilah yang akan membuat perut sobat menjadi buncit.
3. Lemak Trans
Lemak trans adalah salah satu penyebabmunculnya lemak aktif yang mengakibatkan perut buncit. Lemak trans ini banyak terdapat dalam gorengan, kerupuk, margarin, kue dan juga sirup pabrikan. Jadi jika sobat sedang melakukan program diet, ada baiknya mengurangi semua jenis makanan tersebut.
4. Fruktosa
Fruktosa adalah salah satu jenis molekul gula yang dapat menimbulkan perut buncit. Fruktosa banyak terkandung dalam minuman kemasan dan juga soda. WHO merekomendasikan konsumsi fruktosa harian adalah tidak lebih dari 50gr/hari, atau setara dengan sebotol cola. Bayangkan jika hampir setiap hari sibat mengonsumsi lebih dari itu, kemanakah perginya semua fruktosa jika tdak tertimbun dalam bentuk lemak.
5. Gula Tersembunyi
Jika sobat sudah memakan makanan sehat dan juga olahraga namun masih tetap gemuk. Mungkin sobat mulai harus memilah makanan sehat yang biasa sobat konsumsi. Tahukah sobat bahwa cornflakes, coklat granola dan buah-buahan kering yag merupakan makanan sehat namun ternyata memiliki kandungan gula dan lemak yang sangat tinggi.
Tingginya asupan gula akan membuat perut sobat menajdi buncit. Sebaiknya ganti semua produk sehat olahan sobat dengan produk alami seperti buah buahan dan juga oatmeal.
